圓圓家的移動城堡

圓圓媽一直"很想"運動，但大家都知道，身為懶人界代表，一直就停留在"想"這個階段

而且許多大型健身房，又要簽約入會員，又要不斷買課程，我實在不太喜歡那種感覺

剛好公司附近新開幕了一間中山區健身房Spark Fitness運動空間，

課程內容主要有團體課程以及中山區私人教練課程

就算跟我一樣平常沒有運動習慣也沒關係!

中山區健身房Spark Fitness運動空間專業的Funky教練，10幾年的教學經驗，

幫每一位學員尋找最適合的運動課程!

最重要的是，中山區健身房Spark Fitness運動空間不需要入會費，課程價格也相當合理，

讓小資族也能輕鬆運動練身體喔

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中山區健身房台北健身房推薦:

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中山區健身房Spark Fitness運動空間地址:

台北市中山區中山北路一段105巷11號3樓

電話:（02）25311640

中山區健身房Spark Fitness運動空間line@：https://lin.ee/1FZ2imE9P

檢視較大的地圖 

中山區健身房Spark Fitness運動空間主要營業課程項目:

TRX/高強度團體健身課程;一對一私人教練;功能性健身訓練課程

中山區健身房Spark Fitness運動空間所在地不管是搭乘捷運中山線或是從台北火車站走過來都很方便

中山區健身房Spark Fitness運動空間寬敞，明亮的課程教室，這裡就是我們等一下要上課的區域

提醒大家，運動時請記得帶一雙室內使用的運動鞋，這樣動起來更舒適安全

中山區健身房Spark Fitness運動空間的團體課程除了核心訓練之外，Funky教練也有其他搭配器材的課程

例如壺鈴、拳擊等，教練提到之後還會有TRX懸吊課程~

每次進來可以先到更衣室放置物品，更換適合運動的衣服

中山區健身房Spark Fitness運動空間提供各式重量訓練器材，除了給本身的顧客使用

目前中山區健身房Spark Fitness運動空間因為試營運及初開幕期間，Funky教練說他也很歡迎其他的自由教練

前來租借場地教學，如果有這方便需求的教練，可洽Funky教練

好的!先來張自以為是的網美照~<此時還在開心傻白甜的我>

課程開始前Funky教練跟第一次來的我說明課程內容，今天體驗的這堂團體課程:基礎肌力

主要以暖身、核心肌群、筋膜放鬆為主軸，課程時間一小時

由於我真的很久沒有做運動，教練特別交代，待會課程開始時，如果真的跟不上，就放慢自己的速度

盡量完成即可，不勉強!這樣才能避免運動傷害

隨著教練的音樂開始，準備暖身囉~運動前的舒展、暖身動作非常重要

動作雖然簡單，但還是確實做到，不管是舒展腿部、手部等

這樣才能避免不必要的受傷

中山區健身房Spark Fitness運動空間教練除了重視學員的訓練之外，更重要的是避免受傷

中山區健身房Spark Fitness運動空間Funky教練在課程設計上，循序漸進，慢慢地加強訓練的強度

不過度訓練及操練學員，因為他認為，運動是要養成興趣與習慣，不需要一次就把強度拉太高

這樣很多人可能運動一次，就要休息好幾天，而且或許就對運動卻步了

這樣的觀念我相當能認同，因為肌耐力的訓練是要慢慢累積的

成果或許不會立刻展現，但經由持之有恆的訓練，一定能看到進步

中山區健身房Spark Fitness運動空間的團體課程，一堂課學員約10位左右，Funky教練認為小班制教學品質更好

整堂課下來，教練就像老鷹的眼睛一樣，不斷在課堂間穿梭，隨時都能發現並即時調整我們的動作

這是一般學員人數較多的健身房可能較容易疏漏的

中山區健身房Spark Fitness運動空間基礎肌訓練課程中，並沒有甚麼很困難的動作，

雖然如此但動作做得標準跟不標準

真的差滿多的，教練會調整我們用力的地點，提醒呼吸調整的頻率，避免憋氣

隨著Funky教練的口令，操作的時間及組數的拉長，核心不夠力量的我，已經開始發抖了

稱體這個動作平常在家我也會做，但經常撐不了多久，就放棄!

團體課程的好處就是，從眼角餘光，或是鏡子的反射中，發現同班同學們都還在堅持

自己怎麼好意思放棄呢?

課程中間，教練也會給學員們休息時間，大約休息5分鐘左右，後面更進階的課程要開始囉

撐體或是深蹲雖然都是很常見的核心訓練動作，但自己做有時動作不確實

除了沒有練到想要鍛鍊的肌肉之外，也有受傷的可能性

上中山區健身房Spark Fitness運動空間教練課程，會不斷的來幫我們進行動作的調整!

終於~從Funky教練口中聽到--準備收操!!呵呵，有感覺得我內心的喜悅嗎?

雖然身體感到疲倦，但這堂課程讓我深深了解到目前我肌肉量與肌耐力不足這個事實

因為核心肌群的訓練，主要會使用到的股四頭肌、骨盆底肌、軀幹的肌肉

這些部位我耐力都很差，同樣的動作，別人可以做到四組，我大概都是兩組或三組就無法繼續

而這樣的肌肉減少，如果不改善，未來年紀漸長，我可能就要面臨肌少症的威脅

一邊收操伸展的同時，我一邊想著:原來我的肌耐力退步這麼多

真的該好好地把它們鍛練起來了

很多時候大家對運動都有著迷思，感覺上好像都是為了減肥才要運動

事實上，運動最主要的是為了維持肌肉不流失，尤其是核心肌群更為重要

維持我們的平衡，保護我們的膝蓋、關節，包含整體循環其實都跟肌肉息息相關

所以不管胖、瘦、男生、女生，維持肌肉量的不二法門就是適當的運動

尤其找個專業的教練，以及舒適的運動空間，才能夠避免運動傷害，維持良好的運動習慣

這才是最重要的!就像是中山區健身房Spark Fitness運動空間提供的課程與環境

所以雖然上完課後，因為本身肌耐力不足，真的無法一下子爬起來

當下意識到自己的不足，真的是這堂課給我最大的震撼

但也感謝自己來上了這一堂基礎肌耐力的課程，下次我還要繼續!!!

因為，今天開始永遠不嫌太遲~

中山區健身房Spark Fitness運動空間目前試營運的價目表給大家參考

這價位，在台北健身房中真的算是非常平易近人的價格

又不需要硬性加入會員繳入會費，Funky教練說他跟他老婆開設這間中山區健身房Spark Fitness運動空間

目的並不為了賺大錢，而是希望可以透過這個地方，讓更多人愛上運動，喜歡運動

所以教練不想要設有太多費用的門檻，所有價位公開透明，讓學員可以放心安心地前來

目前團體課程課程表每周會有些微調整，預知下周課程可追蹤中山區健身房Spark Fitness運動空間粉絲專頁

中山區健身房Spark Fitness運動空間課程都是60分鐘，

採取小班制教學，大家要來記得提早預約喔

雖然寫文的此刻，我的腿還是很酸，但我已經在想著下一次課程的安排

因為現在鍛鍊肌耐力雖然不輕鬆，但是為了年紀漸長後避免因為肌肉流失造成的問題

我想我還是趁年輕維持良好的運動習慣吧

台北健身房推薦中山區健身房Spark Fitness運動空間給大家!

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中山區健身房Spark Fitness運動空間地址:

台北市中山區中山北路一段105巷11號3樓

電話:（02）25311640

中山區健身房Spark Fitness運動空間line@：https://lin.ee/1FZ2imE9P